la sophrologie

Une philosophie de vie…

Le bien être ça s’apprend, ça s’apprend dans le corps et dans la qualité de notre mental

La sophrologie est une technique psychocorporelle qui apporte un nouveau regard sur soi et sur le monde. C’est bien plus qu’une méthode thérapeutique, c’est un art de vivre pour se sentir mieux dans son corps, dans sa tête, dans sa vie. Elle permet de travailler sur des transformations personnelles, chacun chemine vers ce qu’il veut être et devenir. La sophrologie est donc un accompagnement bienveillant vers votre mieux être en activant votre potentiel par :

* une profonde relaxation musculaire
* des exercices de respiration contrôlée
* des mouvements doux issus du yoga
* des exercices de visualisation positive

Plus d'informations sur les origines...

C’est le Professeur Alfonso Caycedo qui fonde la Sophrologie en 1960. Le mot Sophrologie vient du grec ancien « sos » harmonie, « phren » conscience, « logos » étude, c’est donc l’étude de la conscience en harmonie. Cette discipline trouve entre autres son origine dans le yoga, le bouddhisme, le zen, l’hypnose et la psychanalyse.

pour qui ? la sophrologie

De l’enfant (à partir de 6 ans) au senior, en prévention, en préparation, en thérapeutique .
La sophrologue adapte sa pratique selon l’âge et la mobilité de chacun.

Développement personnel : s’épanouir, donner du sens à sa vie, image de soi, confiance...
Détente / relaxation : relâcher les tensions musculaires, retrouver son calme, lâcher prise...
Gestion des émotions : identifier et pacifier les émotions (peur, tristesse, colère, culpabilité)...
Accompagnement en périnatalité : préconception, grossesse, accouchement, PMA, fausse couche...

Préparation mentale : examen, compétition, intervention chirurgicale, entretien d’embauche...
Risques psycho sociaux : surmenage, dépression, burn out, harcèlement...
Accompagnement thérapeutique : asthme, eczéma, cancer, sclérose, fibromyalgie, acouphènes, endométriose, insomnie, tabac...
Etre accompagné dans les périodes difficiles de la vie : divorce, deuil, licenciement, maladie…

La sophrologue ne juge pas,

n’interprète pas, elle vous écoute, elle vous guide, elle vous accompagne avec douceur et bienveillance à votre rythme.

Les bienfaits de la pratique de la sophrologie sont nombreux et durables, et de plus en plus de professionnels de santé travaillent en concertation avec des sophrologues. La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical mais sera un accompagnement qui optimisera l’efficacité du traitement.

En séance
individuelle

Accompagnement ciblé selon vos besoins, mise à disposition d’outils que vous pourrez utiliser dans votre quotidien…

1h à 55€

forfait 4 séances à 200€

Déroulement d'une séance

La séance dure en moyenne 1h. La 1ere séance est plus longue pour apprendre à mieux vous connaître et pour poser l’objectif de l’accompagnement. Je ne vous touche pas, les exercices sont faits assis ou debout, ensemble, et vous vous laissez guider par ma voix. En fin de séance si vous le souhaitez , nous échangerons sur vos ressentis. Ces outils, vous pourrez les utiliser en vous entraînant dans votre quotidien, en toute autonomie comme une hygiène de vie.

En séance
de groupe

Accompagnement collectif (de 3 à 10 personnes) avec des thématiques spécifiques (stress, confiance, lâcher prise)… que vous pourrez utiliser dans votre quotidien…

1h à 15€

forfait 4 séances à 50€

Déroulement d'une séance

La séance dure 1 h. Avant la 1ere séance, un contact téléphonique permettra de cibler vos attentes. Après une relaxation profonde, en position assise ou debout, vous serez guidés dans une pratique ciblée sur la thématique, par mes gestes et ma voix. L’échange qui s’en suit est neutre, sans jugement, chacun est libre de donner ses ressentis.

témoignage

Le retour d'expérience de personne m'ayant fait confiance.

Indication : cancer du sein

Merci pour votre accompagnement, débuté lors d’octobre rose, et qui m’a aidé à vivre mieux et accepter mes premières interventions médicales difficiles mais inévitables. Le chemin est long vers la guérison mais la sophrologie est un soutien pour l’esprit et le corps qui devrait être obligatoire qui est complémentaire à la médecine classique et qui redonne la force au mental… Et le mental le moral est crucial dans la guérison. Merci.

G.I

Indication : mal-être permanent

Merci pour votre bienveillance, je vais de mieux en mieux. Je pratique les exercices le plus souvent possible, j’applique vos conseils bien être. Mon état d’esprit commence à changer, chaque pas est une petite réussite.

S.Z.

Indication : traumatisme Covid

Valérie a eu un rôle important pendant le confinement. Là où il y a de l’angoisse, de l’incertitude, ou même des blocages, Valérie arrive à vous apaiser, et vous aide à reprendre confiance. A recommander bien sûr même après le déconfinement…

J.S.

Indication : préparation à une intervention chirurgicale

Un immense merci de m’avoir aidé avant, pendant, et après l’opération de la thyroïde que j’ai subi au mois d’octobre 2020. Normalement, les réveils d’anesthésie sont chez moi très mouvementés (vomissements, nausées, malaises et j’en passe…) et c’est pour cette raison que j’ai cette fois-ci sollicité votre aide. Et je ne peux que vous remercier car l’opération s’est très bien passée et le réveil tellement serein que j’avais même du mal à sortir de cette bienveillante léthargie. A recommander sans hésitation.

J.F.

prise en charge par votre mutuelle

(Rapprochez-vous de votre mutuelle pour connaitre les prises en charge)

https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/