Les statistiques montrent que 6 étudiants sur 10 rencontrent des problèmes de stress et de confiance à l’approche des épreuves. Sensibilisée à cette problématique de stress, puisque l’ayant vécu avec un de mes fils en classes préparatoires, je souhaite par cet article proposer une préparation adaptée au travers de la sophrologie, pour tous les étudiants soucieux de bien anticiper l’approche des examens.
Pour qui ? Préparez vos concours / vos examens
- Etudiants en classes préparatoires pour les concours aux grandes écoles,
- Etudiants qui présentent des concours pour les écoles post-BAC (Sésame, PASS…),
- Et plus généralement des étudiants dans un contexte d’examens écrits ou oraux.
Quels sont les effets néfastes du stress ?
Des difficultés à retenir, des tensions musculaires dans le corps, une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la fatigue, un sommeil perturbé, des troubles digestifs,une baisse de moral…
Pourquoi la Sophrologie ?
La Sophrologie est une technique psycho-corporelle qui harmonise le corps et le mental, c’est une des meilleures alliées pour la préparation mentale.
Cela passe par des pratiques régulières et une hygiène de vie dans leur quotidien, tout particulièrement pendant la période des révisions.
Qu’est ce qui peut bloquer la réussite ?
L’excès de stress, la pression sur l’enjeu de l’examen, la peur de la page blanche, la peur de perdre ses moyens, un sommeil de mauvaise qualité.
Mais aussi la charge émotionnelle sociale : Comment ma famille et mes proches vont me juger si j’échoue ? Qu’est-ce que je vais devenir ? Comment ne pas décevoir ? Vais-je être à la hauteur ? Autant de questions qui vont polluer le mental des étudiants
Comment agir ?
La sophrologie est axée sur 3 piliers : La respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. Ces axes de travail vont permettre d’activer des ressources internes et de réguler la charge émotionnelle.
Quels sont les bienfaits ressentis par l’étudiant ?
Se sentir prêt, un retour au calme mental, l’écoute du corps, l’identifier les signaux d’alerte, renforcer sa confiance, le développement de la mémoire et de la concentration, une meilleure gestion du temps disponible et enfin, se projeter positivement en prenant conscience de sa capacité à réussir
Quand démarrer les séances ?
Si possible 5 à 6 semaines avant le début des épreuves. Plus les exercices seront répétés régulièrement, mieux ils seront intégrés et plus ils seront efficaces. C’est pourquoi je leur propose un plan de 5 séances d’une heure espacées de 1 semaine.
Mais attention, la sophrologie ne remplace pas un travail rigoureux et une implication studieuse dans les révisions. L’étudiant ne doit pas se reposer uniquement sur la sophrologie pour réussir. La sophrologie est un outil de préparation.
Alors prêt(e) pour le jour J ?
Offre spéciale 5 séances afin d’optimiser la réussite :
- Séance 1 : Fixation des objectifs, prendre contact avec la respiration.
- Séance 2 : Outils de détente, concentration, mémorisation.
- Séance 3 : Renforcer ses capacités, sa motivation.
- Séance 4 : Visualiser le jour de l’examen et s’y préparer.
- Séance 5 : Se projeter après atteinte de l’objectif.
- Un bonus de relaxation audio offert
Prix initial d’une séance 55 € – Le pack de 5 : 220 € (au lieu de 275 €).
Séances en présentiel ou par Skype
(Facture possible pour le remboursement par les mutuelles)
